Ilumine seu bem-estar

Luz é faixa visível de radiação eletromagnética que gera estímulos e exerce uma influência física e psicológica sobre o ser humano como o ciclo circadiano, ritmos químicos, biológicos e mudanças de comportamento.

As cores são a parte do espectro visível da luz e são sem dúvida um importante elemento que pode trazer benefícios ao equilíbrio emocional. Baseado na relação entre som e cor definida por Pitágoras, esse projeto visa oferecer uma oportunidade inédita quanto à iluminação de ambientes.

O argumento do som fica aqui apenas relacionado com os valores cromáticos oferecidos pelas escalas musicais. Assim, uma combinação de cores deve obedecer às combinações que formam acordes de três notas (tríades harmônicas) como proposto pela harmonia musical, respeitando-se um intervalo entre as cores da mesma forma que o existente entre as notas.

Os padrões de cores que estabelecem essa harmonia são:

Vermelho (Do), Laranja (Ré), Amarelo (Mi), Verde (Fá), Azul (Sol), Lilás (Lá), Violeta (Si)


Aplicação em projetos arquitetônicos

As atuais tecnologias de LED propiciam grande flexibilidade de design e de programação de cores, tanto em ambientes internos quanto externos.

As aplicações em projetos de iluminação de ambientes são inúmeras, podendo estar integradas ao projeto de automação de uma residência e conectadas à sensores de presença e variáveis de ambiente tais como intensidade sonora, luz e temperatura, adequados à ocupação e uso específico do espaço, de forma a criar cenários de iluminação que proporcionem bem-estar, praticidade de operação e economia.

Podem estar em elementos arquitetônicos como degraus, corrimão, luminárias, sancas, arandelas, rodapés, paredes, teto de gesso, drywall, luminárias ou lâmpadas LED programáveis.

Alguns ambientes internos e elementos de projeto que podem receber este tipo de iluminação são:

1) Escadas e corredores de acesso (vermelho–amarelo–violeta): circulação de pessoas.

2) Cinemas e teatros, galerias de arte (lilás–vermelho–amarelo): estímulo à experiências áudio-visuais.

3) Bares e restaurantes (violeta–laranja–verde): estímulo ao paladar.

4) Salas de estudos, auditórios, bibliotecas (azul–violeta–laranja): ambientes onde seja necessário silêncio e concentração

5) Lojas (violeta-vermelho–amarelo)

6) Clínicas e hospitais, consultórios (laranja–verde–lilás): salas de espera e recuperação de pacientes com iluminação antiestresse através de estímulos visuais e sonoros.

7) Luminárias com cores, sons cadenciados e para meditar:

Conclusão

A iluminação ambiente deve estar adequada à finalidade do espaço. Com a atual tecnologia de LEDs é possível criar cenários apropriados através da programação de cores e sons, harmonizando e valorizando o ambiente ao trazer bem-estar aos usuários.

Gerenciamento de risco de fadiga em motoristas

 Motivação

A vida moderna oferece muitos estímulos que canalizam nossa atenção, sobrecarregando os sistemas sensorial e de processamento. Excesso de informação, longas jornadas de trabalho, ansiedade, stress, etc causam problemas de saúde como doenças psicossomáticas, distúrbios de sono, mau-humor e indisposição que prejudicam o desempenho das atividades diárias. 

 

A segurança de trânsito também está em risco, visto que ansiedade em excesso causa sonolência e desatenção, prejudicando os níveis de atenção e causando acidentes, a maioria evitáveis mas, que ocorrem com frequência nas estradas brasileiras.

De fato, estatísticas mostram que 43% da população no Brasil sofre com problemas de sono e que sono ao volante é responsável por 30% das mortes e 20% dos acidentes de trânsito, sendo que dormir bem é um dos três pilares fundamentais para uma boa saúde, ao lado de dieta equilibrada e exercício físico regular.

Para lidar com o excesso de ansiedade e as decorrências da privação de sono desenvolvemos dispositivos eletrônicos para gerar alertas para motoristas, relógios despertadores e indutores de sono, visando promover a saúde e a prevenção de acidentes.

Os dispositivos são baseados em técnica de musicoterapia. Trabalham a relação entre cadência externa e o organismo de modo a sincronizar suas funções, fenômeno conhecido por “entrainment”. Os estímulos visuais e auditivos gerados resgatam com o tempo o controle da ansiedade. Assim, essa sequências de sons e luzes oferecem ao observador uma referência para o resgate da atenção.

Relação entre privação de sono, sonolência e acidentes

Os distúrbios de sono, notadamente aqueles devido à ansiedade e ao excesso de trabalho, são responsáveis por muitos acidentes de trânsito e de trabalho, erros de execução e redução da produtividade. A jornada de trabalho intensa (em horário normal ou em turnos), as viagens constantes, os plantões, os compromissos sociais, stress, tecnologia e inúmeras outras situações do cotidiano exercem influência direta sobre a qualidade de sono. Recomendações para boa higiene do sono são amplamente divulgadas como forma de lidar com o problema da privação de sono e insônia, mas exigem mudanças comportamentais que são muitas vezes inviáveis, exigem um esforço de adaptação e não são seguidas, tais como:

(Fonte: Instituto do Sono – www.sono.org.br)

Ainda que pareçam ser situações diferentes - a da pessoa que sofre com insônia, que tenta dormir mas não consegue; e a do motorista que não pode dormir, deve ficar acordado e atento - são na verdade semelhantes porque em ambas situações atua um mecanismo de ansiedade - o insone quer dormir, mas vê as horas de mais uma noite em claro passarem; o motorista começa a divagar (predisposição à sonolência) ao se lembrar das ações realizadas e das que ainda estão por vir e assim deseja chegar logo ao destino. 

 

São situações correlacionadas porque a sonolência do motorista pode ser decorrência de uma má qualidade de sono, que por sua vez pode estar ligada à ansiedade elevada acumulada durante a jornada de trabalho e da privação de sono nos dias anteriores.

As formas comuns de se lidar com a questão geralmente atuam artificialmente sobre as consequências (e não sobre a origem), são prejudiciais à saúde e acabam por mascarar o problema, como é o caso do uso de medicamentos como os ansiolíticos, substâncias químicas (“rebites”), bebidas estimulantes, drogas, etc aumentado o risco de acidentes e decorrências como: 

Nossa proposta

Instalação de dispositivos de alerta de motorista em veículos que realizam viagens frequentes. Espera-se com isso uma diminuição no risco de acidentes causados por sonolência e desatenção. 
Apresentação do projeto (pdf)

Motoristas: avaliem seu nível de sonolência respondendo a esse questionário:

Formulário de validação antes da viagem

Formulário de validação depois da viagem

Dispositivo para alertar motoristas

protótipo v1: sequencia de alerta 

 protótipo v2: alerta visual e sonoro com indicação do tempo de viagem

Perguntas e respostas

1. Descrição
Dispositivo que mantém o estado de alerta e atenção de motoristas, com indicação do tempo de viagem.

2. Como funciona e quais são as aplicações?
O aparelho emite sinais visuais e sonoros periódicos em um padrão que estimula a atenção. Tem aplicação em situações monótonas onde seja preciso manter os níveis de atenção, como é o caso do motorista dirigindo na estrada.

3. Como surgiu essa ideia?
Surgiu da constatação de que grande parte dos acidentes de trânsito são causados por sonolência. O objetivo é minimizar o risco de acidentes emitindo um sinal para manter o motorista alerta durante a viagem.

4. Qual é a diferença entre alerta e alarme de detecção de fadiga ?
Na detecção de sonolência o acionamento do alarme pode ocorrer tardiamente e não evitar acidentes, pois a probabilidade destes ocorrerem aumenta na condição de fadiga do motorista, ou seja, o alarme é emergencial. Alertas periódicos são mais eficientes para manter o nível de atenção do motorista ao longo da viagem, ou seja, o alerta é preventivo. Entretanto, ambos podem trabalhar em conjunto de forma aumentar a eficiência do sistema.

5. Em que está baseado?
A sequência gerada pelo dispositivo baseia-se no impulso bioelétrico que envolve o mecanismo cerebral de alerta e atenção, tem duração de até 8 segundos e está sub-dividido em 3 fases que se repetem em ciclos:

1a.) Sensação de cansaço;
2a.) Memória das preocupações anteriores à viagem;
3a.) Fixação dessas referências na memória: é quando dizemos que ficamos “no
automático”, mais suscetíveis à divagações;

Esses ciclos de ansiedade repetitivos diminuem as sinapses e os neurotransmissores, causando fadiga psíquica e levando a sonolência. A emissão de um alerta de mesma duração interromperia esse mecanismo de ansiedade, resgatando o nível de atenção.

No aparelho essas 3 fases são demarcadas por sinais luminosos e sonoros cuja sequência é iniciada com a ignição do veículo e repetida em intervalos cada vez menores até que o veículo seja desligado, acompanhando a curva natural da perda de atenção ao longo do tempo.

Mais detalhes no post ¨Gerenciamento do risco de fadiga em motoristas":
https://physiocadential.blogspot.com/2017/03/gerenciamento-de-risco-de-fadiga-em.html

6. Esses tempos valem para todo mundo?
De fato, pessoas mais ansiosas apresentam esses ciclos mais curtos. Além desse aspecto individual, os intervalos entre os acionamentos podem ser menores nos períodos em que estaticamente a ocorrência de sonolência é maior. Os tempos ajustados no aparelho são uma média e podem ser ajustados conforme o perfil do motorista para melhor eficácia.

7. Há comprovação científica?
O mecanismo cerebral é fato comprovado cientificamente, mas a eficácia do aparelho é empírica.
Observamos que, como o acionamento da sequência ocorre inesperadamente, há um sobressalto e uma reação de reflexo com consequente conscientização do motorista, o que o mantém desperto ao longo do tempo de viagem.

Um estudo mais aprofundado incluiria o monitoramento de funções fisiológicas como pulsação cardíaca e/ou neurológicas, efetivamente indicando o resgate da atenção na passagem pelas fases sono-vigília.

8. Existe alguma razão para as cores e sons?
Os sons formam uma escala harmônica ascendente que ajuda no resgate da atenção sem remeter a outras sensações que uma melodia poderia causar. As cores são os correspondentes físicos dos intervalos sonoros.

9. Quais são as formas de aplicação?
Encontra aplicação em situações onde seja necessário manter a atenção por longos períodos. Para segurança de trânsito pode ser implemementado na forma de acessório automotivo autônomo, integrado no painel de instrumentos do veículo, no navegador GPS ou embarcado em sistemas de direção assistida (ADAS).

Manifestações da ansiedade

A ansiedade pode se manifestar de várias formas, quase sempre acompanhadas de sintomas físicos e emocionais como descrito abaixo:

• Insônia (preocupação excessiva);
• Humor Ansioso (pessimismo);
• Tensão (nervosismo);
• Medo (apatia);
• Intelectual-Cognitiva (expectativa);
• Humor deprimido (desânimo);
• Somatizações motoras (compulsoriedade);
• Somatizações sensoriais (fobias);
• Sintomas cardiovasculares (tensão);
• Sintomas respiratórios (culpa);
• Sintomas gastrointestinais (inconformismo);
• Sintomas geniturinários (desvalia);
• Sintomas autonômicos (carência afetiva);

Cada tipo de ansiedade é tratado com uma cadência e sonoridade específicas reguladas no  Sincronizador de Cadência Corporal, como um metrônomo do corpo regulado para reequilibrar as defasagens internas.  Assim, no mapeamento dos chakras damos a programação adequada determinada a partir deste formulário.

Exemplo com a programação 4 (insônia e relaxamento):