Uma manifestação de ansiedade muito frequente é a insônia. Especificamente para lidar com ela foi desenvolvido um relógio baseado no Sincronizador de Cadência Corporal com as funções de indução do sono e despertador, pois para termos boa disposição durante o dia é necessário não somente dormir bem, mas também despertar bem. Para isso, o relógio gera padrões de luzes e sons que envolvem suavemente o observador, tornando a experiência de adormecer e despertar fluida e natural, regularizando os ciclos do sono.
O uso frequente do relógio indutor do sono / despertador ajuda a diminuir a ansiedade e o estresse acumulados no dia-a-dia. Vale lembrar que, como toda terapia, pode não trazer resultados imediatos, mas mantendo uma postura positiva, receptiva, sem resistências (e também com um pouco de insistência), você sentirá os benefícios.
Dicas:
Fase dormir
A cadência propicia momentos de quietude que acalmam, facilitando o sono. Ao deitar deixe-se levar pela sequência de luzes e sons, evitando pensamentos que inibem o sono. Automaticamente a luminosidade e o volume vão ficando gradativamente com menor intensidade e o ritmo mais lento. Em alguns minutos irá sentir uma sensação de relaxamento pelo corpo, a respiração ficando mais profunda e pausada, as pálpebras mais pesadas e uma vontade irresistível de adormecer – é hora de dormir !
Obs. o relógio indutor do sono / despertador está em fase de protótipos e testes
english description in the sleeping device post
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O uso frequente do relógio indutor do sono / despertador ajuda a diminuir a ansiedade e o estresse acumulados no dia-a-dia. Vale lembrar que, como toda terapia, pode não trazer resultados imediatos, mas mantendo uma postura positiva, receptiva, sem resistências (e também com um pouco de insistência), você sentirá os benefícios.
Dicas:
Fase dormir
A cadência propicia momentos de quietude que acalmam, facilitando o sono. Ao deitar deixe-se levar pela sequência de luzes e sons, evitando pensamentos que inibem o sono. Automaticamente a luminosidade e o volume vão ficando gradativamente com menor intensidade e o ritmo mais lento. Em alguns minutos irá sentir uma sensação de relaxamento pelo corpo, a respiração ficando mais profunda e pausada, as pálpebras mais pesadas e uma vontade irresistível de adormecer – é hora de dormir !
Fase acordar
Regule o relógio do despertador para 10 ou 15 minutos antes da hora habitual, assim você terá mais tempo para despertar sem pressa. A sequência inicial é lenta mas com pulsos rápidos no final, entrando depois na cadência fundamental com pausas gradativamente mais curtas, volume de som mais alto e luzes mais intensas, criando uma condição apropriada para um despertar suave. O ideal é ficar deitado(a) escutando e/ou vendo a sequência até sentir seu corpo aquecer internamente - é hora de despertar !
Regule o relógio do despertador para 10 ou 15 minutos antes da hora habitual, assim você terá mais tempo para despertar sem pressa. A sequência inicial é lenta mas com pulsos rápidos no final, entrando depois na cadência fundamental com pausas gradativamente mais curtas, volume de som mais alto e luzes mais intensas, criando uma condição apropriada para um despertar suave. O ideal é ficar deitado(a) escutando e/ou vendo a sequência até sentir seu corpo aquecer internamente - é hora de despertar !
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